Forventninger er vores ønsker. Vi vil gerne have, at der sker noget, men ikke på egen hånd, men med hjælp fra andre mennesker. Vi forventer, at de gør noget for os, siger noget, vi venter på, eller udfører handlinger på en bestemt måde – ligesom vi tidligere har designet dem i vores hoveder. Problemet opstår, når forventningerne ikke er opfyldt, eller deres effekt når os helt anderledes.
Forventninger til dig selv
Jo mere folk forventer af sig selv, jo mere succesfulde eller ulykkelige er de. Det er et paradoks, men forventninger kan motivere eller brænde os ud.
Mange mennesker forventer for meget af sig selv og er ude af stand til at opfylde deres forventninger. De er derefter fanget i en permanent cyklus af fiasko. De lægger planer og har brug for hjælp til at gennemføre dem eller holde fast i dem. De ønsker forandring og er bange for det. Nogle mennesker forventer perfektionisme af sig selv, brænder ud over det og frygter konstant ikke at være gode nok.
Forventninger er fikseringer af en forestillet fremtid
Forventninger til andre – har vi brug for dem?
![Forventninger til andre](https://psykologiskcoaching.dk/wp-content/uploads/2024/07/Forventninger-til-andre.jpg)
Vores humør, velvære og overordnede tilfredshedsniveau påvirkes af mange faktorer, inklusive eksterne og dem, som er uden for vores kontrol. Men vi indser kun nogle gange, at nogle af dem, især dem med en negativ indvirkning, ikke behøver at have en sådan magt – vi giver den til det, vi er afhængige af for vores tilfredshed.
Forventninger til andre mennesker er en af de fælder, vi let falder i. Vi falder ind i, og som vi ikke skal falde for, er forventninger til andre mennesker. De forårsager ofte frustration, vrede eller tristhed, når de efterlades utilfredse. Men har vi ret til at have forventninger til andre mennesker? Hvad kan vi forvente af andre, og hvorfor skal vi ikke gøre vores velbefindende afhængig af disse forventninger?
Forventninger fra andre mennesker er ofte en kilde til frustration og utilfredshed, meget oftere end glæde. Hvorfor sker det? Det er ikke fordi andre “svigter os” eller “skuffer os”. Årsagen er enkel. Ingen har en forpligtelse til at leve op til vores forventninger. Derfor møder vores kære og andre mennesker omkring os sjældent vores fantasi.
Når det på den anden side sker, at nogen forsøger at passe perfekt ind hos os, tænker vi slet ikke over, at de gør det blot af mangel på selvsikkerhed og simpel frygt for ikke at opfylde disse pålagte forventninger og konsekvenserne. ; arbejder under pres, ikke i harmoni med sig selv. Ofte er vi uvidende om, at vi skader vores kære med vores forventninger – fordi vi forsøger at påtvinge vores synspunkt, vores principper eller endnu værre, vores ambitioner.
Tror du, at du holder af nogen tæt på dig og “vil have gode ting for dem”, men prøv at kontrollere dem, fordi du “bare bekymrer dig”? Forvent ikke – støt klogt og respektfuldt. Alle har ret til at træffe deres egne beslutninger og valg og begå deres egne fejl. Du har også ret til dem; ingen kan forvente, at du handler under deres diktater og lever dit liv på den måde.
Hvis du føler dig som en fange af andres forventninger, eller du lever i frustration forårsaget af, at andre ikke lever op til dine forventninger – husk muligheden for professionel støtte fra en terapeut, som vil hjælpe dig med at ordne det på en sund, afbalanceret måde.
Læs også: Hvad betyder Frustreret? Hvordan man overvinder Frustration
Mangel på forventninger og livstilfredshed
![Mangel på forventninger og livstilfredshed](https://psykologiskcoaching.dk/wp-content/uploads/2024/07/Mangel-pa-forventninger-og-livstilfredshed.jpg)
Vi bruger meget af vores liv på at vente på, at begivenheder og folk gør præcis, hvad vi vil. Vi er kun nogle gange klar over, at at vente nogle gange er synonymt med lyst. Nogle gange kan der også være manipulation, som vi ikke er opmærksomme på.
Tendensen til at skabe forventninger er næsten automatisk. Vi gør det hver dag, lever ofte i illusion og indrømmer ikke sandheden om virkeligheden.
Du kan skabe forventninger til din partner om, at de for eksempel altid vil være hos dig, og du vil være deres prioritet. I mellemtiden kommer ferien, og din partner fortæller dig, at de gerne vil med deres venner i et par dage. En del af dig kan ikke stoppe med at lide af skuffelse, fordi nogle af dine forventninger er faldet fra hinanden, og du ved ikke, hvordan du skal håndtere det.
Betyder det, at din partner ikke elsker dig? Ikke. Dette er forskelligt fra dette. Du skabte mønstre i dit hoved, der var for idealistiske.
Tendensen til at forudse begivenheder og gøre antagelser om andre baseret på “jeg håber” eller “jeg vil” er naturlig i os. Men når det, vi forventer, ikke går i opfyldelse, oplever vi skuffelse, som næres af vores håb og specifikke forventninger, skabt under hensyntagen til kun os selv, vores ønsker, drømme og nogle gange endda frygt.
Hvordan kan vi frigøre os fra forventningernes indflydelse på vores liv? For det første må vi indse, at vi har dem og følge specifikke mønstre. Når vi indser dette, kan vi begynde at arbejde med, hvor vores forventninger kommer fra. En almindelig årsag kan være udækkede behov.
Forventninger bør altid tiltrække vores opmærksomhed.
Det bliver mere kompliceret, når folk har konkrete forventninger. I dette tilfælde bør vi klart angive disse forventninger og forklare folk, om de er realistiske.
Forventninger bør altid tiltrække vores opmærksomhed og behandles, hvad enten det er forventninger til folks forventninger til livet, andre eller dem selv. Disse forventninger er ofte årsag til smerte og langvarig og tilbagevendende skuffelse.
Folks forventninger kan lægge et stort pres på dig. Disse forventninger kan forblive usagte eller blive udtrykt gentagne gange som skuffelse. Antag, at du ikke bevidst opfatter, hvad der flyder rundt i rummet og ikke engang kan nævne, hvad der sker. I så fald bliver man hurtigt trukket ind i folkets iscenesættelse og bliver en del af deres efterfølgende skuffelse.
Folk har ikke kun forventninger til sig selv, men også andre. Hvad kan vi forvente af andre?
![hvilke forventninger har du til din leder](https://psykologiskcoaching.dk/wp-content/uploads/2024/07/hvilke-forventninger-har-du-til-din-leder.jpg)
Forventninger til andre mennesker er komplekse; vi bør fjerne dem. Men fordi de ikke kan elimineres, kan vi i det mindste reducere dem. Det kan vi gøre ved at reducere de krav, vi stiller til os selv. Folk, der har høje forventninger til sig selv, stiller dem også til andre. Hvis du er afslappet med dig selv, er du også afslappet med andre. Vi kan lære at acceptere og være mere opmærksomme på, hvad vi fokuserer på. Dette gør livet lettere, fordi vi er skånet for mange skuffelser.
Hvorfor forsøger vi ofte at pålægge andre vores forventninger?
Mange går ud fra, at det, der er godt for dem, også passer til andre. Så hvis vi er overbevist om, at det er sundt at spise grøntsager eller sport, skal det være det samme for andre. Men vi skal huske, at alle mennesker er forskellige og har brug for forskellige ting for at være glad, tilfreds og sund. Derfor bør vi være mere åbne over for andres ideer og behov.
Nogle forhold fungerer efter dette princip: Hvis du giver mig, hvad jeg forventer, vil jeg give dig det, du ønsker. Lyder det fornuftigt?
Denne forventning opstår primært i tætte og tillidsfulde relationer og kan ikke fungere. Der er forventninger, som en anden person kan eller ikke altid kan opfylde. Et typisk eksempel er antagelsen om, at min partner skal gøre mig glad. Det er jeg ansvarlig for, og partnerskabet kan kun bidrage.Selv i det mest omsorgsfulde forhold vil den dag komme, hvor partnere glemmer noget eller kommer sent hjem.Det har normalt ikke noget at gøre med, at vi eller forholdet går dårligt, men måske er partneren stresset.
Forventning og skuffelse er tæt forbundet. Hvordan håndterer vi tilbageslag?
![roller og forventninger](https://psykologiskcoaching.dk/wp-content/uploads/2024/07/roller-og-forventninger.jpg)
Skuffelse er en følelse, der burde få os til at lede efter måder at forbedre visse situationer på. Hvis jeg ikke består en eksamen, vil jeg studere hårdere næste gang; hvis noget ikke bliver så godt, som jeg håbede, kan jeg sørge for, at jeg ikke sætter mine fremtidsforventninger for højt eller spørge mig selv, hvad jeg kan gøre for at få noget til at blive, som jeg forestiller mig det. Hvis jeg overlader opfyldelsen af mine forventninger til andre, opgiver jeg magt og kontrol.
Gør vi os selv afhængige af vores forventninger?
Vores forventninger former os; det er svært at skille dem ad, men vi kan blive for afhængige af dem, hvis vi hele tiden tænker på, hvad der vil ske i fremtiden. Så går livet forbi os, og vi kan ikke nyde det, der sker nu.
Hvorfor forsøger vi at opfylde andres forventninger?
Vi vil gerne føle, at vi hører til, og det er et grundlæggende behov. Et andet menneskeligt behov er autonomi. Hvis vi hele tiden opfylder andres forventninger, jagter vi andres mål, hvilket gør os ulykkelige i det lange løb, fordi vi gerne vil tilpasse os vores ideer. Jo ældre vi bliver, jo lettere bliver det. Som unge prøver vi endnu mere på at indfri andres forventninger, men gennem vores liv lærer vi gennem erfaring, at det ikke gør os lykkeligere. Vi forsøger derefter at finde ud af vores ideer om livet, integrere dem og indse, at vi kan have gode relationer på denne måde.
4 Comments
Pingback: Håndtering Af Kritik Og Andres Meninger | Konstruktiv Kritik
Pingback: Hvad Er Godt Humør, Og Hvordan Kommer Man I Godt Humør?
Pingback: Hvad Er Mindfulness Og Trin Til At Lave Mindfulness øvelser
Pingback: Hvad Er Følelsesregulering, Og Hvorfor Er Det Vigtigt?