Uwielbiamy porę snu. Jesteśmy zajęci przez cały dzień. Jest wiele rzeczy do zrobienia, dzieci biegają dookoła, ludzie i miejsca do odwiedzenia, ale pora snu należy tylko do nas. To czas, kiedy dzieci są otwarte na rozmowy. Dzieci uwielbiają opowiadać o swoim dniu i słuchać tego, co mówimy. To spokojny czas przed snem, aby wszystko zwolnić i połączyć się przed zgiełkiem następnego dnia.
Oto kilka sposobów na spędzenie spokojnego czasu z dziećmi przed snem:
1. Przytulcie
Połóżcie stos poduszek na kanapie, zwińcie się pod kocem, a cała rodzina zasiądzie do wielkiego przytulania. Możecie przynieść książki do poczytania lub przytulić się i porozmawiać o wszystkim, co macie na myśli.
2. Dajcie im czas
Mój mąż jest w tym bardzo dobry. Piętnaście minut przed snem mój syn robi, co chce i zabiera nas ze sobą. Tak, często kończy się to rodzinną zabawą w chowanego, co nie jest najlepszą aktywnością na uspokojenie, ale jest świetną zabawą.
3. Spójrz na gwiazdy (na suficie)
Zawieś konstelację gwiazd (tych, które widzisz w nocy) na suficie pokoju swojego dziecka. Mój syn ma sufit wypełniony gwiazdami i planetami, a my uwielbiamy leżeć razem na jego łóżku w ciemności, aby na nie patrzeć, a czasem… pomyśleć życzenie.
4. Napisz historię obejmującą cały tydzień.
Zacznij od opowiedzenia dziś wieczorem historii, która będzie kontynuowana przez resztę tygodnia. Dzieci będą chciały dowiedzieć się, co się stanie, a ty będziesz mieć trochę czasu na wymyślenie fabuły. Wybierz książkę i zacznij od pierwszego rozdziału, jeśli to wymaga wyjaśnienia.
5. Poproś je, aby zadawały ci pytanie każdego wieczoru.
Może to być coś o elektryczności lub twoja ulubiona książka, gdy byłeś w ich wieku. Może ci to dać wgląd w to, co myślą.
6. Porozmawiaj o tym, kto jest ważny.
Wieczorem często myślimy o ludziach, których kochamy i którzy są nam bliscy. To piękny sposób, aby pamiętać o ludziach, których nie widzisz codziennie, ale którzy są niezbędni w życiu dzieci. A wieczór kończy się w miłym tonie.g som kvantitet, så skab et søvnvenligt miljø ved at sikre, at dit barns værelse er stille, mørkt og behageligt.
Læs også: 10 enkle måder at lære dine børn taknemmelighed på
7. Opowiedz nam o swoim dniu.
Nie wiem jak Twoje dzieci, ale mój syn nie otwiera się zaraz po szkole. Zamiast tego rozmawiam z nim o jego dniu każdego wieczoru przed pójściem spać. W ten sposób dzieci mogą omówić swoje wzloty i upadki oraz przygotować się na nadchodzący dzień.
8. Wypijcie razem gorący napój.
Zakończcie wieczór gorącym napojem i rozmową przy kuchennym stole. Dzieci pokochają popijanie swoich kubków z dorosłymi, a Ty pokochasz słuchanie tego, co mają do powiedzenia.
9. Przygotuj się na następny dzień.
Zmniejsz stres następnego ranka (lub trochę więcej), przygotowując się poprzedniego wieczoru. Poproś dzieci, aby wybrały, co założą, przygotowały swój tornister i położyły go przy wejściu. Poproś je również, aby pomogły położyć Twoje buty i torebkę przy drzwiach; dzieci uwielbiają czuć, że ich pomoc jest cenna — to doskonały sposób, aby uzyskać pewną autonomię.
10. Śpiewaj tę samą piosenkę każdego wieczoru.
Łagodna i spokojna piosenka kojarzona z relaksem przed pożegnaniem. Dzieci potrzebują rutyny, a oto wspaniała rutyna, którą można włączyć do rytuału przed snem!
11. Zagraj w cichą grę
Sprawdź te gry na czas ciszy i zagraj w jedną wieczorem. To skuteczne sposoby na zwolnienie tempa, skupienie uwagi i zachęcenie do relaksu. Te gry zapewniają wspólnie spędzony czas i pomagają dzieciom przejść do snu.
12. Odkryj medytację z przewodnikiem
Wprowadź swoje dzieci do medytacji z przewodnikiem. Wiele aplikacji i filmów zaprojektowanych specjalnie dla dzieci oferuje krótkie medytacje lub relaksujące historie, które pomagają uspokoić umysł przed snem.
13. Utwórz dziennik wdzięczności.
Każdego wieczoru poświęć kilka minut każdemu rodzicowi i dziecku na napisanie lub narysowanie czegoś, za co są wdzięczni. Może to pomóc w wypracowaniu pozytywnego nastawienia i zastanowieniu się nad dobrymi chwilami dnia, jednocześnie rozwijając wdzięczność u dzieci.
14. Zrób delikatny masaż.
Masaż stóp lub pleców może być bardzo kojący dla dzieci. Pomaga rozluźnić mięśnie, zmniejszyć niepokój i sprawić, że pora snu będzie przyjemniejsza.
15. Zacznij wieczorną jogę
Kilka prostych pozycji jogi, zaprojektowanych specjalnie dla dzieci, może być świetnym sposobem na rozładowanie napięcia fizycznego i uspokojenie umysłu. Pozycje takie jak Drzewo lub Wojownik mogą być zabawne i dostępne dla maluchów.
16. Przeczytaj wiersz
Wybierz książkę z poezją dla dzieci i czytaj jeden wiersz każdego wieczoru. Rytm i brzmienie wersetów mogą mieć uspokajający wpływ i wprowadzić dzieci w piękno języka.
17. Posłuchaj muzyki klasycznej.
Włącz spokojną muzykę klasyczną, aby stworzyć spokojną atmosferę w sypialni. Badania pokazują, że słuchanie muzyki klasycznej może zmniejszyć stres i poprawić sen.
18. Zrób mobilną mobilną sny.
Stwórz mobilną mobilną z elementami przedstawiającymi piękne sny i życzenia na przyszłość. Zawieś ją nad łóżkiem jako przypomnienie pozytywnych myśli, gdy zasypia.
19. Podziel się wspomnieniami rodzinnymi
Podziel się historiami z dzieciństwa lub anegdotami rodzinnymi. Może to pomóc dzieciom poczuć się związanymi z dziedzictwem rodzinnym i docenić więzi z dalszą rodziną.
20. Obejrzyj rodzinne albumy ze zdjęciami.
Poświęcenie czasu na przeglądanie rodzinnych albumów ze zdjęciami może być fantastyczną, relaksującą aktywnością przed pójściem spać. Usiądź z dziećmi i przejrzyj stare lub niedawne zdjęcia. Mogą to być zdjęcia z wakacji lub po prostu codzienne chwile, którymi się dzieliliście.
Omów historie kryjące się za zdjęciami: kim są ludzie, gdzie i kiedy zostały zrobione zdjęcia oraz jakie wydarzenia miały miejsce tego dnia. Pomaga to wzmocnić rodzinne wspomnienia, ale także daje dzieciom poczucie przynależności. Słuchanie historii związanych ze zdjęciami może pocieszyć dzieci i pozwolić im zasnąć z radosnymi, bezpiecznymi myślami.
Ta aktywność może być również okazją do nauczenia dzieci o znaczeniu rodziny i tradycji, jednocześnie tworząc spokojną i połączoną chwilę przed powiedzeniem dobranoc.
Te czynności i ciche chwile mogą zamienić porę snu w wyjątkowy i oczekiwany czas, promując sen oraz rozwój wyobraźni i więzi emocjonalnych.
